怎樣治療焦慮癥呢
一、自我分散注意力:由于患有精神焦慮癥者,總是把自己套在一個(gè)怪圈圈里,遲遲不能自拔,越陷越深越痛苦。此時(shí),患者不妨做些有意義的事情,轉(zhuǎn)移自我注意力。例如:培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,做一些自己感興趣的事情,多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),呼吸大自然中的新鮮空氣等。
二、發(fā)泄壓抑:由于患有精神焦慮癥的患者平時(shí)習(xí)慣性的壓抑自己的情緒或者欲望,把它們放在自己的潛意識(shí)里,久而久之,便產(chǎn)生了疾病。但是,生病時(shí)患者只能體驗(yàn)到自己痛苦焦慮的情緒,而不知其原因。所以,患者應(yīng)該從自身出發(fā),找到是自己痛苦的根源,適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)。發(fā)泄后癥狀會(huì)明顯有所好轉(zhuǎn)或消失。
三、音樂(lè)助眠:患有精神焦慮癥者大多數(shù)有睡眠障礙,入睡困難或被噩夢(mèng)驚醒,此時(shí),不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂(lè),注意:音量一定不要過(guò)大,否則, 適得其反。
四、樹(shù)立信心:患有精神焦慮癥者,首先必須要樹(shù)立能戰(zhàn)勝病魔的自信心。如果患者對(duì)自己沒(méi)有信心,情緒消極悲觀,對(duì)自己的病情也是憂慮、不安和緊張,那么,病情非但沒(méi)有好轉(zhuǎn),甚至加重。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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