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            怎樣治療焦慮癥呢

            2017-08-11 10:39:03      

            一、自我分散注意力:由于患有精神焦慮癥者,總是把自己套在一個怪圈圈里,遲遲不能自拔,越陷越深越痛苦。此時,患者不妨做些有意義的事情,轉移自我注意力。例如:培養自己的興趣愛好,做一些自己感興趣的事情,多多進行戶外運動,呼吸大自然中的新鮮空氣等。

            二、發泄壓抑:由于患有精神焦慮癥的患者平時習慣性的壓抑自己的情緒或者欲望,把它們放在自己的潛意識里,久而久之,便產生了疾病。但是,生病時患者只能體驗到自己痛苦焦慮的情緒,而不知其原因。所以,患者應該從自身出發,找到是自己痛苦的根源,適當發泄出來。發泄后癥狀會明顯有所好轉或消失。

            三、音樂助眠:患有精神焦慮癥者大多數有睡眠障礙,入睡困難或被噩夢驚醒,此時,不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂,注意:音量一定不要過大,否則, 適得其反。

            四、樹立信心:患有精神焦慮癥者,首先必須要樹立能戰勝病魔的自信心。如果患者對自己沒有信心,情緒消極悲觀,對自己的病情也是憂慮、不安和緊張,那么,病情非但沒有好轉,甚至加重。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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