嚴重焦慮癥怎么辦啊

一、自我心理調節的第一步就是增強自信心，提高自我評價的能力。還要注意培養自己的耐挫力。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整。最后要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。

二、生理調節，生理調節其一呼吸松馳調節。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，采用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。

三、克服焦慮癥還可以采用轉移想象的方法，這是一種對焦慮癥患者的病情可以起到促進作用的方法之一。如過難過的事情使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事，長期堅持就可以有效克服焦慮癥了。