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            焦慮癥
            掛號科室:精神病科 同類疾病:強(qiáng)迫癥廣泛性焦慮障礙恐怖性焦慮障礙兒童焦慮癥離別焦慮癥

            嚴(yán)重焦慮癥怎么辦啊

            2017-08-11 10:27:07      

            一、自我心理調(diào)節(jié)的第一步就是增強(qiáng)自信心,提高自我評價的能力。還要注意培養(yǎng)自己的耐挫力。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就的耐挫能力。在打擊挫折面前,應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調(diào)整。最后要有樂觀豁達(dá)的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂觀大度。

            二、生理調(diào)節(jié),生理調(diào)節(jié)其一呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節(jié)奏,采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法,連續(xù)多次,可達(dá)到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環(huán)境休息一下,聽聽輕松的音樂,躺一會,讓全身各處肌肉得到放松。

            三、克服焦慮癥還可以采用轉(zhuǎn)移想象的方法,這是一種對焦慮癥患者的病情可以起到促進(jìn)作用的方法之一。如過難過的事情使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事,長期堅持就可以有效克服焦慮癥了。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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