酉時最適合養腎 7動作讓你腎越來越好

腎對身體具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及調節情緒。腎虛是當今男女常見的一種疾病，各種各樣的補腎廣告鋪天蓋地的來，那么什么時候補腎最合適呢？中醫認為，酉時是補腎的最佳時間，酉時對應的就是傍晚十七點到晚上十九點的時候，在這個階段腎經最為旺盛，故而最適合補腎。下面我們就一起來了解：

酉時養腎最佳

身體中的元氣儲存在腎經之中，由此可見腎臟對于身體的重要程度。中醫方面認為咸的東西或是食物能夠調動身體中的元氣，所以說平時飲食中一定要適量的攝取食鹽，不能夠太咸或者是太淡。申時的作用就是排毒瀉火，而酉時中腎經最為活躍，所以主要的功效就是儲藏身體中的精華部分，也是性欲最為旺盛的階段。

酉時還可以對身體的腎經穴位按摩，能夠更好的保護腎臟健康。除此之外，在這個時間段是男性性欲最強的一個階段，所以也是做愛的最佳時間點，不僅能夠令雙方的身體都享受到歡愉，同時還不會對身體健康造成損害。 如果是腎功能有異常的患者，例如陽痿患者等，可以對這些位置進行按摩來治療疾病。不過需要特別注意的是，如果在酉時的時候身體發低燒，那么對于腎氣的損害非常的巨大，嚴重威脅了身體健康。

腎好不好看這些

酉時最重要的工作就是保養腎經，那么平時生活中我們需要如何判斷自己的身體中是否出現了腎氣不足的情況呢，具體的判斷方法如下：

1、如果感覺自己的性能力不足，甚至出現了力不從心的情況，那么久有可能身體出現了腎陽虛虧損的情況了。

2、如果說只要稍微的運動一下身體就會一直喘氣，并且咳嗽一下就會出現漏尿的毛病，那么就有可能身體腎虛了，這才導致腎不納氣出現這些癥狀。

3、在日常生活中感覺出現失眠、盜汗、口干舌燥以及腰膝酸軟、尿頻尿不盡的毛病，那么就可能身體中腎陰不足還有虛火上亢的情況。

4、如果經常感覺到四肢心熱以及腰膝酸軟，但是身體又很怕冷喜歡熱的食物，那么就可能身體出現腎陰陽兩虛的情況。如果在身體出現這些癥狀的，甚至還可能伴隨有耳鳴耳聾以及尿頻尿不盡還有性功能變化的情況。

5、平時生活中經常出現失眠、盜汗、晚上尿頻、心悸還有健忘的情況，有可能身體出現心腎不交的情況。

日常如何養腎？

我們說了怎么判斷腎的好壞，也說了酉時補腎的一些方法，下面我們就來說說日常補腎養腎的方法：

1、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

2、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

3、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

5、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

6、按摩腎腧

方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

7、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。