丑時(shí)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 睡好覺(jué)身體才健康

中醫(yī)認(rèn)為，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。老中醫(yī)告訴我們，肝臟的疾病史最難醫(yī)治的，所以平時(shí)一定要注意保養(yǎng)我們的肝臟健康。人們想強(qiáng)身健體、延年益壽，就必須遵循規(guī)律。那么平時(shí)應(yīng)該如何保養(yǎng)肝經(jīng)呢？專家告訴我們，丑時(shí)是最好的保養(yǎng)肝臟時(shí)辰。

丑時(shí)需重視養(yǎng)肝

丑時(shí)也就是我們說(shuō)的1時(shí)—3時(shí)，這個(gè)時(shí)辰氣血運(yùn)行到了肝經(jīng)，是肝經(jīng)最為旺盛的一個(gè)時(shí)辰，所以這個(gè)時(shí)候不僅適合保養(yǎng)，同時(shí)也是修復(fù)肝臟的最佳時(shí)間段。中醫(yī)方面認(rèn)為，肝臟的的主要功效就是藏血，而人體的思維以及行動(dòng)都是要依靠肝血來(lái)維持。另外，廢舊的血液需要淘汰出體外，為新鮮的血液提供空間，而這些代謝功能都是需要在丑時(shí)的肝臟中來(lái)完成的。如果平時(shí)沒(méi)有注意好肝臟的養(yǎng)生，身體就很容易出現(xiàn)肝炎、小三陽(yáng)或者是大三陽(yáng)。

丑時(shí)養(yǎng)生需熟睡

肝臟還管理著我們身體中的筋骨，例如我們的手掌不能夠完全握起來(lái)，那么就說(shuō)明我們的握力出現(xiàn)了問(wèn)題，一定要從肝臟養(yǎng)生方面來(lái)著手，根本上解決問(wèn)題。如果說(shuō)身體中任何一個(gè)部位的彈性出現(xiàn)了問(wèn)題，那么一定是由于肝臟方面的疾病所導(dǎo)致的。具體的原因則是肝臟的血出現(xiàn)了問(wèn)題，血不能夠好好的柔軟筋，那身體就出現(xiàn)毛病了。

如果為身體中的所有部位進(jìn)行分位，那么肝臟就是身體中的將軍，主要管理的就是謀略。身體如何才能夠健康，發(fā)揮最大的聰明才智，最重要的就是取決于肝氣是否充足。如果說(shuō)在生氣的時(shí)候身體的左邊出現(xiàn)了疼痛，那么就說(shuō)明身體中出現(xiàn)了肝氣瘀滯的情況。如果說(shuō)我們?cè)谕砩系囊稽c(diǎn)到三點(diǎn)都沒(méi)有睡覺(jué)，還在加班、喝酒或者是打牌，那么就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，沒(méi)有讓肝臟好好的休息，造血以及排毒功能就會(huì)出現(xiàn)異常，長(zhǎng)期如此就會(huì)患有疾病了。所以，想要令身體健康，那么在晚上的子時(shí)就要開(kāi)始睡覺(jué)，而丑時(shí)就需要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這樣才能夠健康。

專家也一再?gòu)?qiáng)調(diào)，丑時(shí)一定要進(jìn)入熟睡狀態(tài)中，這樣才能夠?yàn)楦闻K提供足夠的能量。如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，那么肝臟就不能夠獲得休息，還在為身體的活動(dòng)以及思維提供能量，最終導(dǎo)致代謝功能出現(xiàn)影響，甚至有可能導(dǎo)致身體不能夠完成新陳代謝。在黃帝內(nèi)經(jīng)中有詳細(xì)的說(shuō)明，如果沒(méi)有在丑時(shí)做好養(yǎng)生工作，那么臉色就會(huì)變成青灰色，精神也會(huì)變得倦怠起來(lái)，出現(xiàn)肝臟疾病的可能性大大增加。

日常養(yǎng)肝小妙招

除了要保持充足的睡眠，日常做好幾點(diǎn)也可以養(yǎng)肝：

1、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、中藥護(hù)肝片

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

3、心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

5、保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。