普拉提
普拉提
第一步:兩腳分開同髖寬站立,收緊腹部肌肉,吸氣,然后呼氣向前屈體,放松肩膀及手臂。
第二步:俯身向前,雙掌著地,放在腳趾的前方。
第三步:吸氣,雙手向前游走,保持腹肌收緊,手臂伸直(但不超伸)與頭部和軀干成直線,腿也伸直(不超伸)。
(責任編輯:家醫編輯 )
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