普拉提的魅力

鍛煉絕不意味著大汗淋漓，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而簡單的舉手投足更有利于燃燒多余的脂肪，塑造完美的體形，就像普拉提。

幾分像瑜伽，幾分似芭蕾，突出動靜的結合，容納不同運動精華，普拉提正成為健身“粉絲”們最時尚的運動。

難以抵擋的健身誘惑普拉提，如同它的名字一樣神秘，吸引著健身者走進它的世界。

什么是普拉提

現在，普拉提已演化為一個名詞，泛指所有運用約瑟夫·普拉提動作來鍛煉的課程。目前健身房的普拉提課程是專為在辦公室工作的人群設計的，主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛煉，可以糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在，很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

普拉提VS瑜伽

練習普拉提和瑜伽一樣，可以修身養性。相比而言，瑜伽著重心境的修煉，普拉提則更注重身體肌肉的鍛煉。普拉提通過速度緩慢的動作、以較長的時間來控制肌肉，從而達到消耗身體各部位能量的目的，強調剛、柔結合，以達到練習時的身心合一。普拉提可以增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速修塑出修長緊實的體形，尤其對腰、腹及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助。

普拉提和瑜伽都很講究呼吸方法，不同的是：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣。所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺。

重新找回平衡感

普拉提的所有動作都強調重心概念。現代生活中，慣用右手等習慣容易導致身體不平衡，長時間在辦公桌和電腦前工作也會導致肌肉發展失衡。而普拉提練習中要求正確運用自己的身體重心，發揮它們的力量。比如做“側臥踢腿”時，為了穩定上身，旋腰的同時必須保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上。這樣，保持平衡的同時強化身體的重心感覺，訓練一個月后，你會發現自己的舉手投足間都有了改變。