祛濕按摩什么穴位 中醫(yī)推薦4大穴位
按摩方法:用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘,然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
功效:通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。
足三里
位置:足陽明胃經(jīng)合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘,局部有酸脹感效果佳。
功效:足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能,還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪,有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
中脘穴
位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,順時(shí)針揉按2-5分鐘。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置:手陽明大腸經(jīng)合穴,完全屈肘時(shí),位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法:以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘,亦可用四指并攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。
功效:可泄大腸濕熱,用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。
濕氣重怎么祛濕
1、適量運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢唤】祷蛘呤侨狈\(yùn)動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力,因此更加不愿意運(yùn)動,這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多,長此以往就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。所以,要適量運(yùn)動,不僅能緩解壓力,還能促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
2、避開環(huán)境的濕氣
如果長時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),所以,日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出,不要穿潮濕的衣物等,洗澡后要及時(shí)擦干水分,吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應(yīng)清淡適量
要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因?yàn)槟c胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,甜食、油炸品等也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法,這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,能幫助調(diào)理體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì),從而實(shí)現(xiàn)扶正祛邪,治愈疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料,同時(shí)還有著非常強(qiáng)大的藥用價(jià)值。要去除體內(nèi)濕氣,可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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