血虛體質自我治療方法介紹

1， 謹防"久視傷血"：因為中醫認為"目得血而能視"，所以長時間看書、看報、看電視等，不僅會操作眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視1個小時左右，就應適當活動一下，使肌肉得到放松，以恢復疲勞。

2， 不可勞心過度：人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給。若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血，所以老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使人心情愉快，精神振奮，盡快消除大腦疲勞。

3， 飲食調節：平時可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肉、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。

4， 加強精神修養：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。正如吳師機所說：七情之病也，看書解悶、聽曲消遣，有勝于服藥者矣。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。

5， 經常參加體育鍛煉：老年人經常感到這痛那癢，很重要一點是血不夠用，血虛老人則會更明顯。時常參加體育鍛煉，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜大，以傳統的健身為佳，如太極拳、八段錦、氣功導引等，還可以進行郊游、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

6， 藥物治療：可常服當歸補血湯（當歸、黃芪），四物湯（當歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則氣血雙補，選八珍湯（八珍益母丸）、十全大補湯（十全大補丸）或人參養榮湯（人參養榮丸），可長久服用。