血虛體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)

1、飲食調(diào)理

血虛體質(zhì)者日常要注意多攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補(bǔ)血的食物。高蛋白質(zhì)食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、魚(yú)等；高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物；維生素食物可以選擇帶魚(yú)、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物；補(bǔ)血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

2、精神修養(yǎng)

血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況，還容易健忘，調(diào)養(yǎng)身體就要注意精神調(diào)養(yǎng)，當(dāng)心情不好時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門(mén)走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。

3、生活起居

血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來(lái)供給，而血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過(guò)多、勞累就會(huì)耗心血，這對(duì)血虛患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是會(huì)加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過(guò)多，不要太過(guò)勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開(kāi)竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長(zhǎng)時(shí)間的看東西。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，血虛體質(zhì)者也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)為運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)氣血運(yùn)行，血虛體質(zhì)者要選擇比較緩的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)不適合。