來月經手腳冰涼是怎么回事 如何緩解

1。多補充維他命E：

2。多吃含煙堿酸的食物：由于煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統，改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎很有作用，手腳冰冷的女性可以多吃含煙堿酸的食物。

3。勤運動、勤甩手：手腳冰冷的女性不妨多點站起來多運動，踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，幫助血液循環。

4。培養吃辛辣食物的習慣：手腳冰冷的女性還可以培養吃辛辣食物的習慣，讓自己身體感覺暖一些。

5。多吃堅果、胡蘿卜：手腳冰冷的人應多選用牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米等食物。

6。不要餓過頭：不僅不要過度去減肥，還需要不要讓自己餓過頭，一旦覺得自己不可以按時吃飯的話可以先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

7。注意保暖：天氣冷的時候不要為了愛美就穿過少的衣服。相反是要采取各種的保暖措施。另外，不要穿太緊的衣服，晚上睡覺之前要注意穿上保暖的毛襪，讓自己的腳暖暖的。