冬天手腳冰涼如何緩解

每到冬天，很多女性都會煩惱一個問題，那就是手腳冰涼，晚上不管蓋多厚被子，四肢還是冷的，晚上睡覺都不踏實。那么到底有什么方法可以解決手腳冰涼的問題呢？

冬天手腳冰涼的主要原因是因為冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環(huán)不暢，末稍神經循環(huán)不好造成的。對于如何緩解冬季手腳冰涼，暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科醫(yī)師陳祖輝副主任給出了以下方法：

1.勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

2.多補充維他命E、維生素B3

維他命E可擴張末梢血管，對于促進末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3(煙酸）對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

3.多吃堅果、溫熱及溫補食物

常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫(yī)生指導下使用。

4.不要餓過頭，注意保暖

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿御寒衣物。

5.穴位按摩

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

冬季有手腳冰涼癥狀的女性可以嘗試以上5種方法，堅持一段時間后可以得到緩解。在中醫(yī)角度，手腳冰涼多為氣血不足的表現，手腳冰涼的女性也可以適當在飲食方面多攝入補氣補血的食品，這樣手腳冰涼的癥狀也可以得到緩解。

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