新媽媽產后補血 如何吃出好氣色

1、黑豆

吃豆有益健康，有些書也介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，黑豆的吃法隨各人喜好，產后的話，用黑豆煮烏骨雞。

2、發菜

雖然發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲，也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4、面筋

面筋是常見的食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

5、菠菜

菠菜是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，產后可以多吃點菠菜。

6、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎，至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效，食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

7、海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶，海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富，最重要的是海帶含有豐富的鐵，當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。