好氣色吃回來 產(chǎn)后如何養(yǎng)出好氣色

生寶寶造成的氣血虛弱，還有照顧寶寶所帶來的生活壓力，會(huì)使新媽媽看起來憔悴很多，皮膚松弛、面色黃白、肌膚沒有光澤、黃褐斑等現(xiàn)象都會(huì)隨之而來，讓新媽媽看起來氣色很差，漸漸變成黃臉婆，那么產(chǎn)后新媽媽如何吃出好氣色呢？

產(chǎn)后好氣色吃回來

1、食補(bǔ)為主

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)回好氣色，當(dāng)然也要遵循這個(gè)原則，新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的，應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，切不可操之過急。

藥補(bǔ)為輔

藥補(bǔ)的見效比較快，但是要因人而異，因?yàn)椴皇撬腥说捏w質(zhì)都適合藥補(bǔ)，補(bǔ)多或補(bǔ)錯(cuò)都會(huì)造成不可小覷的后果，最好配合食補(bǔ)來進(jìn)行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時(shí)候，與黨參、當(dāng)歸、熟地相搭配，可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用，在選用藥補(bǔ)時(shí)一定要聽從醫(yī)生的意見！

多吃補(bǔ)氣血的食物

既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來，補(bǔ)氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補(bǔ)血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血，以及混合性貧血。

拒絕刺激性食物

保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铮M量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

2、良好的生活狀態(tài)

心情

保持愉快的心情，不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態(tài)，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑，學(xué)會(huì)用空閑時(shí)間休息，才會(huì)有好的氣色展現(xiàn)出來，比如寶寶睡覺時(shí)，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！

水分

多喝溫開水，用白開水補(bǔ)充面部的水分，加快體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)多喝水還會(huì)增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。

維生素

多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，防止老化。

按摩

按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點(diǎn)，常做耳部按摩，有強(qiáng)腎的功效，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤(rùn)紅有光澤。

睡眠

睡眠會(huì)影響整個(gè)生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)有光澤。而且睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，令臉色年輕紅潤(rùn)。