夏季保健注意四件事

夏季保健注意四件事

1、戒躁戒怒

在酷暑難耐的夏季，人們火氣極重，容易煩躁、易怒，從而發生口角等不愉快的事件。中醫認為，“百病皆由氣生”，異常的情緒可以導致肝氣郁結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養生方面謹記“心靜自然涼”，只有當你的心靜下來，你的氣機才能恢復正常，從而使免疫功能正常運轉，調整心態極為重要。想要戒躁戒怒，不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等，這些小興趣都可讓你放松心情，有助于夏季養生。

2、嘆空調要適度

空調的出現，確實讓大家涼爽了一把，但有人嘆空調過度卻惹來了感冒，對養生不利。如果一直呆在有空調的房間里或車里，出外時身上可能會出汗，一旦重新進入較冷的房間里，毛孔突然閉塞會引發“熱傷風”。此外，夏季養生還需注意的是，長期直吹風扇或空調也不好，直吹處會引發關節肌肉疼痛，面部甚至會引發面癱。貪涼易引來小毛病，所以平時養生應避免過度地使用這些降溫的電器，要適當地開風透氣，同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。

3、冷飲損脾胃

夏季流汗過多，我們急需飲品補足體內缺失的水分，冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲，可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數人的脾胃屬于“熱食基因”，在大量飲用冷飲之后，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，還會引發胃腸炎。所以，建議老年人和慢性病患者對此類冷飲盡量少喝或不喝，脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷，那多喝點冷飲問題不大。

4、切勿久坐少動

夏季炎熱的天氣加上艷陽高照，很多人都不愿意出外活動，最喜歡做的是待在房間嘆空調。然而過度蝸居，久坐少動，不只抗病能力下降，還會讓自己長出一身贅肉。“生命在于運動”，夏季也需運動養生。利用任何機會活動、運動，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室內運動可選擇健身操、瑜伽等。夏季運動養生，要注意避開烈日暴曬，出汗過多損傷津氣，可以選擇清晨或黃昏開展運動鍛煉，樹蔭下是運動的好去處。