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            貧血
            掛號科室:血液病科 同類疾?。?a target='_blank'>地中海貧血缺鐵性貧血溶血性貧血妊娠合并貧血小兒貧血

            夏天氣血不足怎么補氣血

            2017-05-11 14:33:07      

            夏天氣血不足怎么補氣血

            補充鐵劑

            氣血不足和人體內鐵質的含量是有關系的,缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少,從而出現血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補血劑,并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。

            貧血者應進補養血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。

            良好的睡眠

            尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

            經常保持樂觀情緒

            心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

            夏季容易使人煩躁,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達到寧心養神作用,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

            少說話能養血

            氣血能夠導致血虛,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養生,有利于女性養血。

            經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

            堅持健身防過汗

            夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質增強,心情舒暢,還會增強造血功能。

            夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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