亞健康你了解多少？教你4招調理亞健康

亞健康讓我們的身體游走于健康與疾病之間，它對人類健康的威脅比我們想象中嚴重，但還是有很多人對此置之不理。該怎么調節身體的陰陽平衡，告別亞健康呢？

亞健康你了解多少

中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協調，以及自身陰陽動態平衡的結果，即：“陰平陽秘，精神乃治”，如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，中醫藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

機體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態，從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態，這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁郁悶等。

如何調節身體亞健康

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。因此，應對亞健康也是同樣的道理，只有保持身體內部相對平衡才能緩解亞健康癥狀：

1、運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發生。

2、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用于人體相應穴位或部位，刺激經絡和腧穴，以調整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發生。

3、飲食調養

從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

4、思維放松

在思想上，要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面，要堅持適當鍛煉，走出戶外進行適量運動，同時要定時睡眠、定量用餐，還要注意開窗通風。只有有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。