女性愛穿短裙小心老寒腿 預防做好4件事

老寒腿真是老年人才會得的病嗎？錯！愛穿短裙短褲、長期呆在空調房的人可是老寒腿的高發人群。老寒腿影響很大，那么生活中有沒有什么方法可以預防老寒腿呢？

老寒腿，不是老年人的“專利”

“老寒腿”在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎（或骨關節炎、膝關節骨關節病），因它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱“老寒腿”。隨著年齡增長，疾病會越來越嚴重。早期有兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息后緩解。陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐后關節僵硬加重，活動后稍有好轉。到后期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛。也就是說，老寒腿與年齡有關，但不只是老人才會得。

現在人類越來越頻繁使用空調，以及愛美的女性越來越多，常常在深秋時節還要執著于短裙、穿涼鞋，這就導致了老寒腿的疾病越來越年輕化，不再局限于老年人。

誘發老寒腿有3個原因

1、空調：夏天空調過涼易使身體受寒，久而久之涼邪埋于體內，滲及筋骨，一到寒涼季節或開始有冷風時就開始發作。

2、洗腿不擦干：夏天洗腳不擦干，采用自然風干的方式也會導致老寒腿，因為腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。

3、穿裙子寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什么問題，老了之后抵抗力變弱后易導致老寒腿。

尤其下面4類人要警惕老寒腿

1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷，出現病變。

2、肥胖人群。骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

3、與從事的職業有關。如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，很容易得病。

4、年輕時受過傷。特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產生磨損，沒等到老就產生退化了。

如何預防老寒腿呢？

一是要提高整個機體的健康素質。人過中年，尤其應該注意生活規律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖，以減輕關節負重。

二是要注意膝關節的保暖。日常要注意膝關節的保暖防寒，防止關節受寒濕侵襲，可使用護膝。

三是要進行合理的體育鍛煉。適當運動可促進關節軟骨吸收營養，并保持關節的活動度 同時，又要勞逸結合，避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，并要持之以恒 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。

四是不要加重關節磨損。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以，這種鍛煉方式對于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。