更年期婦女需防“老寒腿”加強保暖助預防

大家知道什么是“老寒腿”嗎？從字面意義上理解，“老寒腿”是一種老年病。然而近年來看來，“老寒腿”的發病已不是已不再是老年人的“專利”，這種病的發病群體正逐漸往三十歲出頭的小年輕身體靠攏。

那么，哪些人群最容易得“老寒腿”呢？

1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷，出現病變。

2、肥胖人群。骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

3、與從事的職業有關。如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，很容易得病。

4、年輕時受過傷。特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產生磨損，沒等到老就產生退化了。

老寒腿預防

“老寒腿”的發生，多是受風寒濕侵襲。因此，在防治方面，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關節的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅持每天用熱水泡腳。應用這些方法時注意掌握好度，首要原則是保證關節部位血液循環和活動自如。

在加強保暖的同時，要堅持適度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還增強腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關節負荷的運動，如散步、游泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時節，但是對于膝關節骨關節炎患者來說，不適合爬山，還須避免爬樓、跳躍等劇烈運動。

平常飲食可注意溫補，牛奶是不錯的選擇，但補鈣不可盲目，過量補鈣也會造成關節疼痛。

年輕女性要提高健康意識，秋冬季節最好加穿厚棉襪。體弱早起者應注意膝蓋及腿腳保暖，一旦出現“老寒腿”的癥狀，如疼痛、酸脹、關節活動不靈等，應立即到醫院治療，以免病情加重。

老寒腿治療

一旦患上老寒腿，要及早對癥治療，并時刻注意腿部保暖。比如，到了冬天，居室尤要保證溫暖、干燥，空氣流通，衣物被褥要常曬防潮；晚上洗腳用熱水浸至踝關節以上，以改善下肢血液循環；降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥，必要時戴上護膝。此外，運動也不能少，或者說關節炎病人更需要運動，以強健肌肉，減輕關節負擔，可選擇慢跑、散步、做體操等運動方式，貴在堅持。