老人泡溫泉養(yǎng)生 十大事項(xiàng)要注意

老人泡溫泉注意十件事

1、選擇常溫池

一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃到40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池（溫度大于40℃），一是因?yàn)闇囟绕呷菀讓?dǎo)致外周血管過(guò)度擴(kuò)張，循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管病。二是因?yàn)槔夏耆藢?duì)水溫較不敏感，容易引起燙傷。

2、循序漸進(jìn)

老年人下水前可先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺(jué)合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

3、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致熱中暑（急診科）；且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時(shí)間以15到20分鐘為宜，中間最好能起身1到2次。

如果泡高溫池，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3到6次，單次泡不宜超過(guò)15分鐘。

4、結(jié)束后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分

泡溫泉過(guò)程中，皮膚毛孔會(huì)全部張開，大量出汗，流失水分，同時(shí)末梢血管擴(kuò)張，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。因此，泡溫泉前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，期間也要勤補(bǔ)水。

6、選擇合適的藥池

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓（心胸外科 心血管內(nèi)科）、動(dòng)脈硬化（心胸外科 心血管內(nèi)科）等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群。碳酸氫鈉泉有滋潤(rùn)、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用。鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血（血液科）及過(guò)敏性支氣管炎等有改善作用。硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無(wú)色無(wú)味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中風(fēng)（腦外科 血管外科 神經(jīng)內(nèi)科）、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的老年朋友。

7、離池用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

8、出現(xiàn)不適立即離池

溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)，此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可緩解。

9、慢病患者要結(jié)伴

患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴同泡，可以互相照顧，如有不適應(yīng)立即出水靜養(yǎng)，嚴(yán)重者可請(qǐng)同伴幫助尋求救援。

10、饑餓時(shí)、飲酒后不可泡溫泉

空腹易導(dǎo)致疲勞，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉，才能確保安全。飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，泡溫泉會(huì)刺激血液循環(huán)，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外。醉酒后可先睡一覺(jué)，醒后再下水。

三類老人不宜泡溫泉

此外，需要提醒的是，并非每個(gè)老年人都可以泡溫泉。

患有心腦血管疾病、肺氣腫（呼吸內(nèi)科）、貧血（血液科）和皮膚過(guò)敏（風(fēng)濕科 皮膚科）的老年朋友不宜泡溫泉。糖尿病（內(nèi)分泌科）患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，較易出現(xiàn)意外。年齡較大的老人（75歲以上）原則上也應(yīng)該避免泡溫泉。