老人泡溫泉養(yǎng)生 7大事項要注意

泡溫泉對解除身體疲勞、促進血液循環(huán)、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。然而，泡溫泉時出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作，甚至猝死時常可見，這無疑給老年人敲響了一個警鐘。老年人身體機能逐漸減退，高血壓、糖尿病等各種基礎病較多，每個人的體質(zhì)也不同，泡溫泉更要講究一點。

老人泡溫泉注意十件事

1，選擇常溫池

一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池（溫度大于40℃），一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，循環(huán)加速，增加心臟負擔，誘發(fā)心血管病；二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。

2，循序漸進

老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

3，時間不宜過長

溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導致“熱中暑”；且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。

如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。

4，結束后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

5，及時補充水分

泡溫泉過程中，皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水。

6，選擇合適的藥池

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進血液循環(huán)，對中風、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年朋友。

7，離池用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。