產后關節疼痛怎么辦？別忽略這6個原因

有很多新媽媽都發現，剛生完寶寶不久，從寶寶出生后的幾個月甚至是半年的時間里，身體某個關節經常會出現疼痛的情況，其中以手指關節疼痛最為常見，那么導致產后手指關節痛的原因是什么呢？又該如何進行預防以及治療呢？

產后手指關節疼痛的癥狀

常累及手指的近端指關節，有晨僵的現象（早晨手指發僵，握拳困難）晨起關節僵直會持續時間長，通常持續好幾個小時，多關節痛，且常為對稱性，游走性的特點。手X線改變多有骨質損害。類風濕因子呈陽性。

產后為什么會關節疼痛

（1）神經的壓迫。妊娠期間，在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

（2）維生素B12不足，缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。

（3）勞累過。寶寶是媽媽的心頭肉，尤其剛出生不久，新媽媽更是寸步不離，總是喜歡抱著他，殊不知長時間的受重也會造成手腳關節疼痛，另外，過重的家務勞動對新媽媽的手腳關節也會造成負擔。

（4）產后媽媽在坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪。

（5）血虛、腎虛。產后血虛、腎虛，除了會出現身體無力、頭昏、心悸、怕冷、有麻木感等癥狀之外，也會出現關節疼痛的現象。

（6）中醫認為，產后的關節痛與產后營血虧虛，瘀血留滯，或風寒濕邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節失養，血瘀則氣血運行受阻，風寒濕邪內侵，稽留于肌膚、經絡、關節之間，阻滯氣血的運行，都可以出現產后關節疼痛。

產后關節疼痛如何預防

1、避免受風。雖然說避免受風但是并不代表不開窗戶不通風，媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶，通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。

2、產后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產后出汗多，應該經常更換衣服，如果產婦一直處在出汗的狀態，稍加不注意就會著涼，引起關節痛。

3、產后不宜久站久立。產后適當的運動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。

4、飲食要注意。產后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

1）易消化且富合營養的湯類食物

2）高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等

3）補血類食物，如動物肝臟、黑木耳、蓮子等

4）適當吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對于關節疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風濕熱而延誤病情。