肘關節(jié)疼痛解析：原因與居家療護指南

肘關節(jié)疼痛，你是否也曾體驗過那份不適？本文將探討其原因，并提供實用的自我療護建議。讓我們直入主題，看看肘痛背后的秘密及如何在家自我照顧。

一、胳膊肘關節(jié)疼痛的常見原因

1、肱骨外上髁炎（俗稱“網(wǎng)球肘”）

這是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成。常見于網(wǎng)球、羽毛球運動員，家庭主婦，木工等反復使用前臂伸肌的人群。

2、肱骨內上髁炎（“高爾夫球肘”）

多因前臂屈肌起點反復受到牽拉刺激引起，常見于高爾夫球運動員、投擲運動員以及長期從事屈肘工作的人群。

3、肘關節(jié)滑膜炎

滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調形成積液，可導致肘關節(jié)疼痛、腫脹和活動受限。

4、肘關節(jié)脫位或骨折

外傷導致肘關節(jié)脫位或骨折，會引起劇烈疼痛，同時伴有肘關節(jié)畸形、活動障礙等。

5、關節(jié)炎

如骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等，關節(jié)軟骨磨損、滑膜炎癥等會導致肘關節(jié)疼痛、僵硬。

二、自我緩解胳膊肘關節(jié)疼痛的方法

1、休息

減少肘部活動，避免加重損傷。對于因過度使用導致的疼痛，休息是關鍵，通常建議休息1-2周。

2、冰敷

在疼痛發(fā)作后的48小時內，用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3、熱敷

48小時后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷肘部，每次20-30分鐘，每天3-4次，以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

4、伸展運動

（1）伸展前臂：伸直患側手臂，手掌向下，另一只手握住手指，輕輕向后拉，保持15-30秒，重復3-5次。

（2）旋前旋后運動：手臂伸直，手掌向上，然后緩慢旋轉手掌向下，再回到初始位置，每個方向保持15秒，重復10次。

5、按摩

用手指輕輕按摩肘部周圍的肌肉，從肘部上方開始，逐漸向下按摩，每次5-10分鐘，每天2-3次。

三、治療方法

1、藥物治療

（1）非甾體類抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥，按照藥品說明書和遵醫(yī)囑使用。

（2）外用藥物：如扶他林軟膏、云南白藥氣霧劑等，涂抹或噴在肘部疼痛處。

2、手術治療

如果經(jīng)過保守治療無效，或存在肘部骨折、脫位、神經(jīng)卡壓等嚴重情況，可能需要手術治療，如骨折復位內固定、神經(jīng)松解術等。

希望這些信息能為你提供實用的幫助。如果你有類似經(jīng)歷，歡迎在評論區(qū)分享，讓我們一起探討更多健康話題。記得，自我護理只是第一步，必要時，專業(yè)醫(yī)療意見是關鍵。