這8種人免疫力最差！養成好習慣可提高免疫力

如今，養生已成為人們津津樂道的一個話題，可即便如此，還是有不少人仍然對免疫力缺乏認識，甚至沒有意識到暴飲暴食、吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣已在威脅自身免疫力，嚴重者甚至可以引起癌癥。那么，什么樣的人免疫力差呢？應該如何提高自己的免疫力呢？

8種人免疫力最差

1、愛爛嘴角的人

在日常生活中，“爛嘴角”出現后，很多人都認為是上火了。其實“爛嘴角”頻發，很可能是個體免疫力太差。“爛嘴角”在醫學上稱為口角唇炎，表現為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結痂。無論是何種原因引發的“爛嘴角”，均與自身免疫力有關。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“爛嘴角”困擾。

2、鼻子愛出汗的人

人在很多情況下都會出汗，有些汗是身體異常的信號。比如鼻子愛出汗很可能是免疫力低的表現，尤其在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經常反復感冒。

3、太愛干凈的人

俗話說“不干不凈吃了沒病”，這是有一定科學依據的，而生活中太愛干凈反而對健康有害。人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

4、悶悶不樂的人

俗話說“心情好，病就好了一大半”。據醫學研究證實，免疫力強弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關系。樂觀的人不僅能讓人生活更積極，還能有效增強免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

5、吃得太挑的人

很多人這也不吃，那也不吃，其實長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說：“魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良習慣，均衡膳食。

6、常當“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規律。人的睡眠系統同樣要遵循大自然的規律，這個系統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低，造成各種疾病的發生。

7、宅男宅女

“宅”已成不少人的主流生活方式，天天“宅”在家，人也會“懶死”！因為堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

俗話說“飯吃七分飽，不往醫院跑”。很多人太能吃，每頓飯都能吃十二分飽，久而久之就會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力降低，出現反復感冒、咳嗽等。

如何提高人體自身免疫力？

世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外，保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

有專家表示，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。