更年期女性不要貪戀高跟鞋

高跟鞋，所有女性的至愛，女性一旦穿上高跟鞋，就會顯得婀娜多姿和自信挺拔，但是過多的穿高跟鞋也有很多弊端，尤其是更年期女性，過多的貪戀高跟鞋，會造成鈣質流失、膝關節炎和韌帶拉傷。

高跟鞋造成女性鈣質流失

女性40歲后，體內的鈣質會有不同程度的流失，尤其是絕經5～10年后，最容易出現骨質疏松。喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節長期壓力過重，增加了關節面的磨損，長期下來，將出現退化性膝關節炎，隨之衍生為骨關節炎。

高跟鞋造成腳部酸痛

此外，穿高跟鞋后，全身的重量都落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，穿高跟鞋使掌面失去了平衡，牽連至膝部及腰部都一起承受壓力。為了保持平衡，女性在行走時常常身體前傾，下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態。極易造成腳部酸痛、扭傷及韌帶拉傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折、摔傷等。

不超過5厘米為宜

如果既想穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康，鞋跟的高度最好不超過5厘米，同時可以在腳前掌或腳跟等受壓處添加一個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力。

總之，女性可以穿高跟鞋，但是不要每天穿，如果長時間行走的女性，不妨準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕疲勞。在爬樓梯及攀登運動時，一定要避免穿高跟鞋，尤其是更年期的女性，一定不要過分貪戀高跟鞋。