女人4個時期的運動方法及好處

生命在于運動，女人在不同時期應該做不同的運動，以適應身體的狀態。

青春期

青春花季多運動，使腦垂體產生的“生長激素”增多，可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長；青春期多投身運動形成的骨質密度明顯提升，可一直保存至老年，延緩老年期骨脆性與骨質疏松的 “進程”與程度。

妊娠期

美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠，促進胎盤生長；有助于保護胎兒。妊娠早期，孕婦運動并不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個孕期持續有規律有節奏運動的人，多可按預產期分娩、產程短，需接受“剖宮產”者也少；新生兒很少超重。

哺乳期

哺乳期適當運動對媽媽的體重無不良影響；媽媽制造的“乳汁”的質與量均可攀升，有助于寶寶健康成長。

更年期

絕經期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D，可降低骨質丟失的量及速度，防治骨質疏松，強化骨堅硬度，減低骨脆性。澳大利亞醫生認為，在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調適體內“內啡肽”的生成與釋放，它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱癥狀。