女人每月四個時期保養(yǎng)?

1、黃體期：

黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。

這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，還有這個時候應(yīng)該做淋巴排毒。

養(yǎng)生茶飲推薦：適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶（調(diào)肝膽）。

做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達(dá)到很好的效果。

2、月經(jīng)期：

月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)，一般為3~7天。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1日的時間間隔，由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會有所差異，一般為21~35天，平均28天。

這時易胸悶，心慌，痛經(jīng)，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝玫瑰+紅棗/紅糖（調(diào)心臟）。

做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

3、卵泡期：

卵泡期由上次月經(jīng)停止日開始至卵巢排卵日止，歷時10～12天。在這一期中，此期卵泡的粒膜細(xì)胞在FSH和LH的作用下產(chǎn)生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。

月經(jīng)后一周，胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝檸檬紅茶（調(diào)脾胃）。

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片；或者直接燜泡大麥茶。

4、排卵期：

排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因為在排卵期內(nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

月經(jīng)后二周，易疲勞，腰酸，這個時候做腎部保養(yǎng)的效果也是很好的哦。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶（調(diào)腎肺）。

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁；或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。