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            保健
            掛號科室:體檢保健科 同類疾病:體檢食療嬰幼兒性健康節后綜合征

            早上如何運動減肥最有效

            2017-03-09 15:29:37      

            近半數人早餐前運動

            經調查數據顯示,大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉(19.9%)”,“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37.03%。在運動時間上,最大比例的人(45.37%)運動時間少于0.5小時/天,37.69%的人的運動時間為0.5~1小時/天,只有4.52%的人每天運動時間大于1.5小時。

            在運動時段方面,選擇早餐前運動的人最多,占48.59%;在晚餐后和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%,還有13.81%的人喜歡在午餐后運動。

            早上空腹運動,血糖不穩定

            專家表示,早上空腹運動不健康,會出現血糖不穩定,一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽,那也會影響運動。至于運動頻率,健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量,每周約相當于4萬步。如果身體條件允許,每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點,其次是上午8-10點。

            六成人認為運動前應補充糖

            與運動時間不足相比,多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題,有64.32%的人認為應該補充糖,認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運動后會補充礦泉水,32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐,77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物,11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐,還有4.02%的人認為應該補充豬肉。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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