神經衰弱怎么辦？ 負離子改善精神狀態

神經衰弱是非常常見的心理疾病之一，生活中非常的常見。神經衰弱在中國屬于神經癥的診斷之一，是由于長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。那么，什么樣的癥狀表現才是神經衰弱呢？神經衰弱如何治療呢？

神經衰弱主要表現為以下癥狀：

1、衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。

2、強迫癥狀

強迫癥狀簡稱強迫癥，是以反復的持久的強迫觀念或和強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內心的，但不被體驗和自愿產生而是病人不愿意想的。

3、軀體癥狀：經常表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼花、心慌、氣短、瀕死感、消化不良、惡心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經不調等

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

神經衰弱的主要治療方法：

1、改善環境，減少刺激

改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、腳部按摩

睡覺前可腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。

3、按摩肌肉

大部分人在處于壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。按摩肌肉的具體步驟是找先出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。按摩肌肉有助于緩解肌肉緊繃等問題。

4、泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松，進而緩解神經衰弱。

5、加強鍛煉

雖然神經衰弱是是神經調節方面的問題，但是做好運動鍛煉的工作對于調理神經衰弱來說還是很有必要的。在運動中不僅能提高自己的抵抗力，還能將自己從壓抑的情緒中釋放出來，最重要的是鍛煉不僅鍛煉身體還鍛煉人的抗壓性。一些較適合的運動有：乒乓球、羽毛球、太極拳、游泳等。

6、多吸收負離子，可改善精神狀態

神經衰弱會導致腹痛、腹瀉、便秘等病癥，其原因在于精神壓力及冷熱等物理壓力，或是大腦通過迷走神經造成腸的高度緊張，引起腸的異常運動。進行運動或勞動時，肌肉要消耗氧和糖，其代謝的產物就算熱量、乳酸以及焦糖。當乳酸或焦糖堆積時，就回阻礙肌肉收縮，大腦功能降低，擾亂了健康生物體的規律，引起自主神經失調而使身體不適。負離子可以分解乳酸，使細胞活化，能夠解除肌肉的緊張、精神壓力，有助于睡眠，并改善精神狀態。