神經衰弱怎么辦 負離子讓你神清氣爽

經常因為睡不好，長期熬夜，很多人都會出現神經衰弱的現象。一旦出現神經衰弱，精神上就很難支持當天的生活狀態，可能會導致終日精神不振，頭疼等癥狀。那么出現神經衰弱怎么辦呢？

學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。

心理治療

常用的有放松療法和催眠暗示法。

①放松療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

②催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀態，然后進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。

正確認識疾病

樹立起戰勝疾病的信心。要認識到它是完全能夠治愈的，并不會留任何后遺癥。消除對病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經衰弱其他癥狀相互影響的惡性循環，使癥狀減輕。

負離子緩解神經衰弱

負離子能夠使情緒穩定，具有安定精神的作用，對人類而言，負離子將不可缺少的自然能量和宇宙的活力帶給了人體，使拾取平衡的自主神經功能恢復正常，臟器及各器官的細胞活化，同時活化激素的功能，使所有的技能得到最大限度的發揮。