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            絕經(jīng)
            掛號科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血崩漏

            女人更年期5大癥狀提前知 如何緩解不適?

            2017-01-04 11:44:53      家庭醫(yī)生在線

            女性朋友到了五十歲后,基本上已經(jīng)進入更年期了,此時,女性朋友會發(fā)現(xiàn),月經(jīng)變得不規(guī)律了,比如月經(jīng)稀發(fā),經(jīng)血量減少等,這主要是因為卵巢功能下降導致的,一般來說,這種情況持續(xù)一段時間就會導致絕經(jīng)。

            五十歲的女人更年期癥狀有哪些

            1、生理癥狀

            早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。

            2、尿頻尿急

            外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

            3、精神緊張

            神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。

            4、過分敏感

            把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。

            5、胡思亂想

            在家里,孩子放學后晚歸,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。

            那么如何緩解更年期癥狀呢?

            1、補充雌激素

            對于進入更年期的女性朋友來說,由于體內(nèi)卵巢功能的急劇下降,導致體內(nèi)的雌激素平變得低下,這就容易出現(xiàn)更年期癥狀,想要緩解這些癥狀的話,可以通過補充雌激素來達到目的。補充雌激素的方法主要有兩種,一種是藥物補充,另一種是食物補充。

            2、補鈣

            更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,所以,經(jīng)常會感到腰背酸痛、關(guān)節(jié)痛,對于這些更年期癥狀,可以通過補鈣的方式來緩解。補鈣的方法有很多,常見的就是吃一些鈣片,或者是吃一些鈣含量高的食物,效果還是不錯的。

            3、試試運動療法

            (1)運動強度:身體不舒適或感到體力不支時,不能強行鍛煉,可減量或暫時停止鍛煉。

            (2)運動時間:早晨空氣新鮮,精神飽滿,是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后,不宜馬上進行活動,應(yīng)休息1~2小時后,才適宜鍛煉。

            (3)循序漸進:在進行體育鍛煉時,要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則,因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程,不能急于求成,應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

            (4)動靜適度:無論何種運動,必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉,但過度的運動,對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以,在運動時應(yīng)注意適當休息。所謂動靜適度,應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則,在體育鍛煉初期,寧少勿多,寧慢勿快,逐漸遞增。

            (5)運動前后注意事項:運動前,應(yīng)先做準備活動,可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運動后,應(yīng)進行整理活動,使身體逐漸恢復到正常狀態(tài),以有利于全身臟器的調(diào)整,也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。

            (6)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后,就持之以恒,堅持到底;特別要克服“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”的情況,才能收到良好的體育鍛煉效果。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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