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            情緒緊張可致失眠 常按6個穴位可助眠

            2016-07-17 08:18:15      家庭醫(yī)生在線

            失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為:一過性失眠,短期失眠,慢性失眠和頑固性失眠。

            引起失眠主要因素:

            從現(xiàn)代醫(yī)學觀點講失眠的原因根據(jù)個人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為:

            1、生理因素—如改變原有的睡眠習慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

            2、疾病因素—如腦動脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾患、器質性病痛。

            3、藥物因素——部分西藥會引起睡眠障礙,特別是中樞興奮藥。

            4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關資料報道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

            介紹幾個有助睡眠的穴位

            不容,位于上腹部,臍中上6寸,距前正中線兩寸處。

            期門,位于胸部,乳頭直下,第六肋間隙,前正中線旁開4寸處。

            大巨,位于下腹部,臍中下2寸,距前正中線2寸處。

            關元,位于下腹部,前正中線上,臍下3寸處。

            鳩尾,位于臍上7寸,人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。

            巨闕,位于人體的腹部中部,左右肋骨相交之處,再向下兩指寬。前正中線上,臍中上6寸處。

            按摩方法:選擇好穴位后,一般用食指、中指壓在穴位上,沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同時做細而均勻的腹式呼吸,全身放松。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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