家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 快樂成長(zhǎng) > 促進(jìn)睡眠 > 正文

            情緒緊張可致失眠 試試穴位按摩可緩解

            2017-07-24 09:52:39      家庭醫(yī)生在線

            失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為:一過(guò)性失眠,短期失眠,慢性失眠和頑固性失眠。

            引起失眠主要因素

            從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)講失眠的原因根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為:

            1、生理因素—如改變?cè)械乃吡?xí)慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

            2、疾病因素—如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾患、器質(zhì)性病痛。

            3、藥物因素——部分西藥會(huì)引起睡眠障礙,特別是中樞興奮藥。

            4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關(guān)系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

            按摩幾個(gè)穴位治失眠

            1、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

            2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法:用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

            3、玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

            4、十指梳理法:以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

            按摩緩解失眠需注意4要點(diǎn)

            1、本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;

            2、在頭面部按摩時(shí),手的力量不能太重,因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益;

            3、讓病人多參加體育活動(dòng),避免情緒緊張,解除焦慮;

            4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                主站蜘蛛池模板: 精品国产区一区二区三区在线观看 | 亚洲一区二区三区偷拍女厕| 国产精品美女一区二区视频| 欧洲精品一区二区三区| 精品一区二区三区高清免费观看| 日韩一区二区视频| 久久精品国产一区二区三区| 日本精品3d动漫一区二区| 亚洲一区二区三区高清不卡 | 亚洲AV午夜福利精品一区二区 | 国产一区二区三区播放| 亚洲一区二区观看播放| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 成人一区二区免费视频| 国产精品被窝福利一区 | 欧洲精品码一区二区三区| 99久久综合狠狠综合久久一区| 一区二区三区国产| 成人精品视频一区二区三区不卡 | 国内自拍视频一区二区三区| 亚洲天堂一区在线| 3d动漫精品成人一区二区三| 人妻AV一区二区三区精品| 精品无码一区二区三区爱欲 | 国产福利电影一区二区三区,日韩伦理电影在线福 | 成人免费视频一区| 久久精品日韩一区国产二区| 亚洲色精品三区二区一区 | 国产一区三区二区中文在线 | 性色AV一区二区三区天美传媒| 国产香蕉一区二区精品视频| 亚洲一区二区无码偷拍| 99国产精品欧美一区二区三区| 日韩美一区二区三区| 欧洲精品免费一区二区三区| 影院无码人妻精品一区二区| 精品福利一区二区三区精品国产第一国产综合精品 | 久久4k岛国高清一区二区| 亚洲日本乱码一区二区在线二产线| 在线精品一区二区三区| 性色AV一区二区三区无码|