孕婦怎么消暑降溫 隨身帶瓶冰水

俗語(yǔ)說(shuō)：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐”，一旦孕期趕上三伏天，這是非常苦惱的一件事情，三伏天的熱氣會(huì)讓你喘不過(guò)氣來(lái)，真的擔(dān)心這樣的高溫天氣會(huì)影響到胎兒的健康。那么孕婦怎么消暑降溫？下面為準(zhǔn)媽媽們介紹消暑降溫的妙方。

孕婦怎么消暑降溫：

出門(mén)時(shí)包里帶瓶冰水

每天在冰箱里凍一瓶水，最好是凍成冰塊，在出門(mén)時(shí)放在包里，隨著冰化成水，孕婦隨時(shí)可以體會(huì)到冰水帶來(lái)的絲絲涼意。

隨身攜帶迷你風(fēng)扇

幾片小小的塑膠安全風(fēng)葉，再加上兩節(jié)五號(hào)電池，寧夏的一縷靜靜涼風(fēng)就這樣吹來(lái)了。比起扇子的費(fèi)力，空調(diào)的易感，孕媽媽帶個(gè)手持的迷你風(fēng)扇再好不過(guò)了。

少穿太貼身的衣服

很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續(xù)方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因?yàn)樗鼈兊牟馁|(zhì)彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，要比選擇體形好看更重要。

孕婦防暑如何正確飲食

1、多吃苦味食物 ：苦味食物不僅清熱，還可解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入 ：綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少： 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等。

防暑飲食推介：

綠豆湯

材料：綠豆100克，紅糖25克。

作法：將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無(wú)湯，加紅糖調(diào)味即成。食之。

主治：小兒暑熱易生瘡疔。夏季炎熱時(shí)，小兒常食用有解暑清熱、除煩解渴之功用。

冬瓜薏米湯

原料：鮮冬瓜500克，薏米50克，赤小豆30克。

作法：冬瓜連皮切塊，薏米，赤小豆洗凈。一起放煲內(nèi)，加清水適量煮粥，粥成加油鹽，調(diào)味食之。

主治：夏季煩熱、肢倦腹脹、尿黃便秘濕熱之證，有解暑清熱、祛濕利尿之功效。