中醫護腰有妙計 助你遠離腰部疾患

怎么護腰呢？腰部是身體的重要部位，也是一個容易受傷的部位，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出等都是常見的腰部疾病，給我們的健康帶來了極大的威脅。為了腰部的健康，我們要加強腰部的保健。下面中醫為大家介紹一下護腰的常識，有效的保養腰部健康！

中醫推薦4個護腰方法

1、扳肩推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

3、腰部斜扳法

患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。

4、腰椎旋轉扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐于患者后側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

腰部疾患在飲食需注意的方面

1、 中醫認為，感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出癥的一個因素，故腰椎間盤突出癥的患者應忌食寒涼之物，注意腰部保暖。

2 、宜清淡飲食。中醫認為過咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。

3 、慎食煎炸之品。因這類食品易導致便秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。

4 、可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護。