什么是鬼壓床 如何避免“鬼壓床”

　　睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，感覺十分恐怖。這就是民間所稱的“鬼壓床”。有人說，中元節時如果不在12點前睡著就會遇上“鬼壓床”。迷信說法當然不可信，但“鬼壓床”到底是怎么回事呢?

　　什么是鬼壓床

　　“鬼壓床”，又稱“鬼壓身”、夢魘。神經科學研究發現，夢魘其實是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓。據統計，睡眠癱瘓在人群中的發病率達到6.2%，很多人每月一次到每年一次不等，更多人一輩子只發生過一兩次。

　　癥狀：感覺就像鬼魅來襲

　　睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身無法動彈，連呼喊也無法發出。有的人會伴發視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感覺就像真實發生一般，個別人還會感到自己靈魂出竅。據美國《科學探索雜志》報道，睡眠癱瘓通常持續幾秒鐘到一分鐘。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。

　　睡姿不正確易誘發

　　“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關系。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓床”的重要因素。

　　另外，不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓床”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那么，一般不會發生“鬼壓床”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓床”。

　　如何避免“鬼壓床”

　　1、不要太勞累，注意休息;

　　2、睡覺前最好來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳!

　　3、睡覺時盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著!

　　4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前盡量養成一個好習慣! 所以，大家不用怕“鬼壓床”