“鬼壓床”到底是怎么回事 如何避免“鬼壓床”

春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現了睡眠問題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓床”。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的癥狀，叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。

“鬼壓床”到底是怎么回事

說到“鬼壓床”，總是讓人毛骨悚然。說它不是鬼，為什么人好像被無形的物體壓著動彈不得？說它是鬼，為什么沒有人真正見過這鬼長什么樣？

其實“鬼壓床”不是什么“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現象，被老百姓俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”。其實這一情況不少人也有過類似的經歷，在醫學上是一種與睡眠相關的癥狀，稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。

睡癱這種現象通常發生于剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。

睡姿不正確易誘發

“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關系。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓床”的重要因素。

另外，不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓床”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那么，一般不會發生“鬼壓床”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓床”。

如何避免“鬼壓床”

1、不要太勞累，注意休息；

2、睡覺前最好來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳！

3、睡覺時盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著！

4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前盡量養成一個好習慣！ 所以，大家不用怕“鬼壓床”