保護前列腺 男人最該這樣吃

前列腺疾病是男性常見疾病，男性想要健康就要學會保護前列腺、預防前列腺疾病，那么，男性該如何保護前列腺呢？我們可以從飲食方面入手。

男人吃什么對前列腺好？

1、石榴

研究發(fā)現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自站長統(tǒng)計毀。還有研究發(fā)現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

2、桔子

桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率明顯降低。

3、蘋果

蘋果向來是營養(yǎng)學家大力推薦的健康水果。據報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另站長統(tǒng)計外一些人不吃。結果，在排除了其他生活因素影響后，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。

4、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

5、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

洋蔥拌西紅柿

做法：

1。西紅柿洗凈，放開水鍋中燙一下，即撈出，剝皮；

2。縱向一切兩半，再橫向切成片，碼在盤內；

3。洋蔥洗凈，一切兩半，放開水鍋中燙一下，速撈出；

4。晾涼后切成細絲，放在西紅柿片上；

5。撒上精鹽和胡椒粉腌數分鐘；

6。炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱后加入白糖和醋調成汁，澆在西紅柿上，淋上香油即可。

土豆燒雞

原料：三黃雞、土豆、洋蔥、青椒、姜蔥、干辣椒、香葉、花椒粒、冰糖、白酒、八角、桂皮、香葉、油鹽。

做法：

1、把三黃雞洗凈切塊，煮鍋加水，雞塊涼水下鍋大火燒開，加少許鹽煮開撈起。

2、熱鍋涼油，油熱6成，下入冰糖翻炒，小火慢慢炒成咖啡色。

3、加入剛焯過水的雞塊翻炒。

4、翻炒雞塊上色且表皮微微發(fā)焦，下花椒粒、八角、香葉、蔥姜等大料一起翻炒。

5、加入適量的白酒、醬油繼續(xù)翻炒。

6、加入切塊土豆，再加入適量的開水。

7、大火燒開后轉為小火，直至燒到雞塊、土豆熟透，再加入適量的鹽等調味。

8、再加入青椒塊和洋蔥片。

9、繼續(xù)翻炒，直至青椒變色和洋蔥發(fā)軟即可。