男人要想保護(hù)前列腺，你可以這樣做！

如何保持健康的前列腺是當(dāng)前關(guān)于男性健康的熱門話題，無論你的年齡多大，有一個健康的前列腺才能健康快樂的生活。

我們列出了幾個方法讓你可以保持健康前列腺：

保持前列腺健康的最佳方法之一是保證健康均衡的日常飲食。水果中的某些營養(yǎng)成分與預(yù)防前列腺癌等疾病有關(guān)，蔬菜和水果含有許多維生素，礦物質(zhì)，纖維，抗氧化劑和植物化學(xué)物質(zhì)，這些營養(yǎng)素可以幫助保持前列腺健康。而且吃含有水果和蔬菜的均衡飲食也有助于改善整體健康狀況。

某些食物已被專門研究用于前列腺癌。例如，西紅柿含有番茄紅素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以降低罹患前列腺癌的風(fēng)險。西瓜，番石榴和葡萄柚也含有少量番茄紅素，因為身體可以更容易地吸收煮熟的西紅柿中的番茄紅素，所以番茄醬或燉西紅柿是很好的來源。另一個例子是十字花科蔬菜（如西蘭花，抱子甘藍(lán)，花椰菜，卷心菜，羽衣甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)），這些都與許多不同癌癥的風(fēng)險較低有關(guān)。這個蔬菜家族富含含硫化合物。特別是西蘭花富含蘿卜硫素，可能會降低風(fēng)險或減緩前列腺癌的生長。

研究表明，吃大量紅肉或乳制品的男性患前列腺癌的風(fēng)險較高。此外，吃太多加工過的肉可能會增加患癌癥的風(fēng)險，比如香腸，培根和熱狗等。

一些研究發(fā)現(xiàn)，過多的鈣會增加前列腺癌的風(fēng)險。足夠的鈣對骨骼健康非常重要，因此我們的目標(biāo)是獲得足夠的鈣而不是過多的鈣。對于大多數(shù)人來說，每天1000毫克的鈣就足夠了。

練習(xí)：雖然你不需要像專業(yè)的健身人士一樣練成八塊腹肌，但事實證明，幾乎每天都將鍛煉融入他們生活的男性患前列腺疾病的機(jī)率要低得多。每天步行或游泳都是好的選擇，堅持一段時間就會看到效果的。

請注意，沒有單一的方法可以完全預(yù)防與前列腺有關(guān)的問題，通過定期看醫(yī)生，你可以找到有效的方法來防止更嚴(yán)重的健康并發(fā)癥。隨著男性年齡的增長，改變生活方式和治療方法變得越來越重要。通過健康的生活方式，均衡的飲食和日常鍛煉，你可以保持健康的前列腺。