3個時段喝水 最能防治心臟病

　　心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。

　　專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病

　　清晨醒后。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小時。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

　　深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。

　　防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個時段喝水的防治效果最佳。

　　保護心臟也要做好這些：

　　1.常吃純黑巧克力

　　保護心臟的方法有很多，其中多吃純黑巧克力就是一種不錯的方法，這是由于在純黑巧克力中富含黃酮類物質，這種營養物質具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內壁上、防治血管栓塞的作用。但在選擇巧克力的時候要注意，不要為了一味的追求口感而選擇吃一些加了其他元素的巧克力，那些巧克力并沒有保護心臟的作用。

　　2.及時緩解生活壓力

　　21世紀的人們都處于過重的工作壓力以及生活壓力之下，這些壓力如果得不到及時的釋放，就會讓情緒過分的抑郁以及焦躁，這個時候就會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，與此同時連帶著發生血管栓塞和心臟病的幾率都會顯著的增高。

　　因此在日常的生活中，無論壓力有多大，我們都應該定時的進行緩解以及釋放。同時我們還應該積極調整自己的不良心態，常做一些可緩解生活壓力的事情，如練習瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等。

　　3.冥想打坐

　　經過國外的研究發現，我們如果能夠每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可大大減少血管內壁脂肪堆積的情況。除此之外，經常冥想打坐還能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，從而取得降血壓的效果。

　　在如何保護心臟的問題上，保持血壓的穩定很重要。要知道高血壓對人體的危害非常的大，一旦血壓升高，就會導致血管壁壓力的升高，如果不能及時的緩解，就會導致血管壁破裂，最終導致體內出血。

　　4.不打斷別人的話

　　經過一項最新的研究發現，研究人員在一項新的臨床試驗中發現，相較于那些經常搶著說話的人而言，耐心傾聽別人說話的人其血壓、心率都比較正常，那些經常打斷別人說話的人都會出現血壓升高、心率加快的情況。除此之外與善于傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。