預防心臟病 心臟不好秋天最該注意啥

　　昨夜的一場秋風，讓大家深切地感受到：秋天已然來臨!

　　早晨出門，似乎已很有些涼意，不禁讓人想起我國北方的一句古話：“春捂秋凍”。

　　“春捂秋凍”的意思想必大家早已明了，也就是春天穿衣服要盡量保暖，而秋天呢，則在一定程度上要挨些凍，只有這樣才能達到“天人合一”，使人體體內的動態變化與大自然的變化相同步，從而對身體健康有好處。

　　然而，在醫生眼里，“美麗凍人”的瀟灑并非適宜于所有人，比如：老年人、兒童和心腦血管病患者。

　　秋季預防心臟病

　　秋天來了，氣溫變化多端，晝夜溫差大，一場秋雨或一夜秋風過后，氣溫驟降是常有的事情，若一味的“秋凍”，寒冷的空氣會刺激人體的植物神經，導致交感神經興奮，釋放出較多的兒茶酚胺，加重心肌缺血，誘發心臟病發作。而且，冷空氣的刺激有時會直接刺激冠狀動脈，導致冠狀動脈的痙攣，發生急性心肌梗死，導致猝死。

　　對一些本身有心臟病的病人，若一味“秋凍”而沒有及時的添加保暖衣物，還可能出現上呼吸道感染，也就是老百姓所說的“感冒”。感冒會加重心臟的負擔，甚至會誘發心功能衰竭，加重病情。因為感冒而誘發心臟病的例子，在臨床上比比皆是。

　　所以，在秋風起昔云飛揚的季節里，老人，尤其是心腦血管病人應該倍加注意，適時增加或者減少衣物，避免“秋凍” 。

　　心臟不好秋天最該注意啥

　　1、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　2、適量飲酒。1周喝3-9杯酒為適量，對預防心臟病有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　3、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，減肥要通過平衡飲食和鍛煉來達到減肥的目的進而預防心臟病。

　　4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2-3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　5、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走對預防心臟的效果最好。

　　6、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　7、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。