自測你是不是異常脫發 有效防治脫發的6種食療

　　我們的頭發是周期性生長的，每根頭發的“一生”可分為3個時期：生長活躍的“生長期”，通常來講，這個時期的頭發如同正在“長個的孩子”，每個月能長出1厘米左右，大概可持續3～4年;逐漸退化的“退行期”，生長期結束后，頭發就進入退行期，毛囊開始萎縮，頭發不再生長，這一時期大約2～3周;休養生息的“休止期”，退行期過后，新的毛囊周期還沒有開始，中間這段“默默無聞”的時期，便是休止期，頭發一般在這一時期自行脫落。休止期大約會持續3～4個月。此后，新生的頭發會于同一毛囊上“發芽”，重復下一個生長周期。

　　20歲左右時，人的頭皮約有10萬根左右的頭發，其中約90%的頭發處于生長期，約l%處于退行期，約8%處于休止期。正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發“發芽”。若平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時到醫院就診，查明原因。千萬不要偏信一些商家夸大其詞的廣告，一定要尋求科學的診療方法。

　　導致脫發的常見因素包括：營養物質缺乏;內分泌失調;某些藥物作用，如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素，結核病、紅斑狼瘡等;精神或神經因素，如精神緊張、壓力過大等;物理性和化學性因素，染發、束發過緊等;遺傳因素。

　　那么，如何測試自己是否屬于異常脫發呢?

　　不妨做個拉發試驗，用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約40～60根頭發，順著頭發方向捋，若只有1～2根頭發脫落，代表大致正常;若每次超過5根，則應懷疑是異常脫發。需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。

　　有效防治脫發的6種食療：

　　(1)雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　(2)牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　(3)杏仁堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　(4)柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其對膠原質的生長非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　(5)葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　(6)貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。