早上賴床小心腸胃病 愛腸胃做到三少三不吃

天氣變冷，人們早上自然就想睡久一點，很多人早醒之后會賴床不起，想多睡一陣子。其實早上賴床對身體并不好，不利于腸胃道功能。以下讓我們一起看看專家是怎么說的。

早上賴床小心腸胃病

專家介紹，賴床容易讓人胡思亂想，所以起床后會感到不精神，什么事也不想做。因為賴床也是需要消耗大腦的養分，導致腦組織出現暫時性的缺氧。

平時生活有規律，但每到節假日就貪睡，就容易引起暫時性的缺氧，還容易引起體內生物鐘紊亂，導致腦垂體分泌的激素水平異常波動，導致白天的激素水平較低，夜間的激素水平較高，形成大腦興奮和抑制不平衡，所以有些人晚上會很精神，但白天卻很累、疲憊。

通常來說，經過一個晚上后，到第二天的7時左右，昨天的晚餐就會基本被消化。大腦此時會發出饑餓信息，如果這時候賴床不起，就會引起腸胃功能的規律紊亂，長期下去就會損害腸胃黏膜，誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。

人們要保證每天有充足的睡眠質量，但不是睡久一點的意思。每天的起居要有規律，這樣才是健康的保證。

愛腸胃做到三少三不吃

1、節日飲食要三少

所謂節日就是一個一個飯局，聚齊吃了這頓，有下頓。逢年過節，食肆酒樓到處是人滿為患。在外吃飯，面對美食，難免眼闊肚窄，點了一桌子的美食，最后都是撐到吃不下為止。林漫鵬強調，為腸道健康，一定要少肉、少油和少酒。

吃飯只要七八分飽，吃到要松皮帶的做法，只會加重腸胃負擔。林漫鵬說，一般來說，食物在胃里3-4小時就會排空，如果吃得過飽，胃蠕動減慢甚至“臨 時罷工”，食物就無法及時消化，“漚”在胃里，引起腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀，甚至會引起細菌感染，特別是原本就有胃病的患者，很可能會誘發急性胃炎發作。

另外，大量喝酒往往是導致急性胰腺炎發作的明顯誘因。如果大量飲酒之后，腹痛得特別厲害，此時，很有可能就是急性胰腺炎發作，千萬不能隨便吃點胃藥，應及時就醫，以免延誤病情。

2、酒樓海鮮三不吃

面對節日里的豐盛大餐，人們的嘴也格外挑剔，對食物要求甚高，特別是對海鮮，要嫩、要鮮、還要爽滑。

在節日期間，不注意飲食衛生，很容易發生食物中毒。食用生的或是加工不徹底的海產品，有可能染上腸傷寒、霍亂、肝吸蟲病。專家強調，在酒樓用餐，一定要拒吃醉蟹、醉蝦和魚生。

外出就餐，應避免進食生鮮的或未經徹底煮熟的水產品，尤其不要生食螺類等水產品。林漫鵬說，從消化科的角度來講，食物是“不熟不吃”，將食物徹底煮熟煮透才進食，能很大程度上避免腸道傳染病和腸道寄生蟲的風險。