吸煙會加速臉部老化 讓自己變年輕的12個方法

美國某研究小組近日發表一份研究報告稱，吸煙會加快臉部老化速度。

據了解，該研究小組以79對18至78歲的雙胞胎為對象進行的研究調查，其中45對為1人吸煙，1人不吸煙；剩下34組兩人都吸煙，但是煙齡相差5年以上。研究小組通過對雙胞胎的臉部區域進行拍照比較發現，1人吸煙和1人不吸煙的雙胞胎中，吸煙者比不吸煙者看起來更老的比率達到了57%，而2人都吸煙的雙胞胎中，煙齡更長者看起來更老的比率達到了63%。

研究人員表示：“吸煙會抑制人體骨膠原的生成，從而會阻礙皮膚血液循環，加速肌膚彈性衰退、老化。”

如何讓自己變年輕？

1、吃早餐──可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

2、養狗──可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重──年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次──年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友──年輕2歲。

交游圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑──1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里自然就年輕許多。

8、上課──2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時──年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠──年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果b類──年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。