警惕白領久坐易患肩周炎 中醫治療遠離肩周炎

　　1、本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

　　2、長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因素。

　　3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

　　4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

　　中醫治療：

　　1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　2、甩臂。將兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

　　3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

　　4、懸垂鍛煉。利用單杠或是樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

　　5、旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。

　　食療方：

　　川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50 g，姜汁約10滴蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。

　　白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣，用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。

　　桑枝雞湯：老桑枝60g，薏苡仁10 g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。