高血壓會遺傳嗎？掌握這5點輕松預防高血壓！

最近這幾年，高血壓的人群越來越壯大且趨于年輕化，這主要跟不良的飲食習慣有關，然而高血壓也會有一定的遺傳性，這并不是危言聳聽，不妨來看看。

高血壓會不會遺傳？

確切的說高血壓有遺傳性，只要父母血壓高，那么下一代也易患上高血壓。腦中風多發的家族，其他家庭成員患上腦中風的風險也很高。通常跟遺傳有關的高血壓病率占50%以上，剩下的一部分是環境因素所引起的。原發性高血壓發病遺傳因素已經被證實。父母均患有高血壓，那么下一代發病率高達46%；只是父母一方患有高血壓，下一代的發病率達到28%；父母血壓正常子女發病率僅僅達到3%，致病基因可涉及到腎上腺皮質激素代謝以及兒茶酚胺代謝。雖然現在醫學不可能治愈高血壓，不過能預防高血壓遺傳。

如何預防高血壓遺傳？

1、采取低鹽飲食

必須保持低鹽飲食，成年人每天的吃鈉鹽量維持在5~6克，這6克鈉鹽不僅僅是食鹽，還包括蠔油咸菜、醬油和味精等。另外也要采取少油、低脂和少糖飲食，以植物油替代動物油，每天的食用油控制在25克，吃糖量不能超過30克。

2、做好自我調節工作

現在社會競爭壓力比較大，但一定要掌握好生活節奏，學會釋放壓力，向親朋好友傾訴，也可以通過唱歌、郊外旅游或運動的方式來減壓。同時遠離煙酒，香煙中含有的尼古丁以及一氧化碳等可興奮交感神經，釋放會升高血壓的物質，從而引起高血壓。另外也要做到滴酒不沾，酒精同樣會刺激迷走神經，導致血壓升高。

3、維持正常體重

身體肥胖是引起高血壓的高危因素，特別是腹型肥胖，同時也會誘發心梗、腦梗、冠心病以及脂肪肝和糖尿病等。控制每天總熱量攝入，多參加體育鍛煉，甩掉體內多余脂肪，維持體重正常。

4、多運動

平時多參加中等強度的有氧運動，如騎行游泳慢跑或快步走等，可提高心肺功能，有效預防血壓升高，改善心血管和肺部功能。

5、多喝水

多喝水能稀釋血液，防止血栓形成，特別是晨起空腹喝杯溫開水。另外菊花茶也是不錯的選擇，能緩解早期高血壓所引起的頭痛頭暈耳鳴，可起到清熱解毒和平肝降壓效果。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙，必須保持規律作息，23點之前必須睡覺，不能賴床更不能熬夜。定期監測血壓，一星期至少監測一次。一旦確診高血壓需定時服用降壓藥，不能隨意減量或停藥，在醫生指導下根據血壓情況加以調整，避免血壓反跳。老年人降血壓不能操之過急，以免引起心腦血管意外。另外要注意勞逸結合，保持情緒穩定和足夠睡眠。平時可以多吃含鉀元素的食物，如香蕉蓮子、菠菜或核桃仁等能對抗鈉離子，避免血壓升高。