高血壓平時應怎樣注意飲食？適合高血壓的食物有哪些？

高血壓患者的飲食常常會受到諸多的限制，對于高血壓該吃什么、能吃什么也有很多限制。高血壓患者由于其血壓較高。因此飲食中應避免可能導致血壓進一步升高的食物、激素，同時也應保持良好的飲食習慣。那么高血壓患者平時應怎樣注意飲食？適合高血壓的食物有哪些呢？今天我們邀請到暨南大學附屬第一醫院心血管內科的副主任醫師邊寧來給大家作專業解答。

高血壓平時應怎樣注意飲食？

高血壓的患者吃東西不要狼吞虎咽，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，這樣容易消化吸收。吃東西不能一次吃得太多，避免吃的太多增高血壓，或者是引起腸胃病、消化不良、肚子脹氣。不要吃太咸的食物，要控制鹽的攝入量以及脂肪膽固醇的攝入量，要保持標準的體重，不要過度肥胖。若是已經肥胖了也需要減肥的，要控制飲食量，增加運動量，但是也不能過度的鍛煉，避免傷害健康。適當的活動鍛煉對身體健康是有益處的。

適合高血壓的食物有哪些？

適合高血壓患者的飲食有玉米粥、豆類、奶類以及芹菜、茄子、西紅柿、獼猴桃、香蕉、山楂等等，這些食物能夠輔助降血壓，有降血脂，活血化瘀的效果。高血壓的患者膳食要多樣化，其它的五谷雜糧，瓜果蔬菜也需要吃的，偶爾也可以吃瘦肉，過度偏食容易引起營養不良，盡量不要吃有升壓作用的食物或藥物，避免飲食不當而加重病情。高血壓的患者要控制血壓，要預防高血壓繼續發展，預防高血壓的并發癥，必要時結合藥物治療。

高血壓患者建議多食用一些谷類、豆類和蔬菜水果，這些食物可以輔助降低血壓、血脂，能夠活血化瘀。除了要注意“吃什么”，高血壓患者更要注意“怎么吃”，一頓飯不能暴飲暴食，應該“少吃多動”，這樣才有助于緩解病情。