對心臟好的運動有哪些？如何通過運動來治療或預防心血管疾病？

適當的運動可以使心理平衡，堅持一項適合自己的運動，能夠使心血管患者產生只要“積極鍛煉病情就能好轉”的積極心理，有利于消除內心的精神緊張和消極心理并能樹立能戰勝病魔的信心。其外還可以促使心血管功能的恢復，使全身肌肉收縮引起周圍靜脈受擠壓，促進靜脈的回流避免了血栓的形成。關于對心臟的好處與運動預防心血管疾病的運動方法等相關問題，下面我們有請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陸華為我們講解。

對心臟好的運動有哪些？

對于心臟有益的運動非常多，但需患者排除了明確的心血管疾病。無論有氧運動還是力量訓練，如果身體很好，運動強度越大對心血管獲益可能越大。但如果運動超過了生理承受能力就是有害的，因此可在身體能承受能力范圍內，循序漸進增加運動量，比如跑步、游泳、騎行、劃船等常見運動是有益的。

如何通過運動來治療或預防心血管疾病？

預防心血管疾病，運動可以降血壓降血脂，減少糖尿病的危險因素。運動指南指出大部分成年人150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘劇烈運動，或者做阻力或者力量訓練，會給身體帶來益處，相當于養生可以達到效果。就治療來說，運動后可立即小幅度降血壓，長期堅持可使血管年輕化，達到藥物治療心血管疾病的效果

心血管患者在通過運動治療時，一定要在運動時注意觀察自身的狀態。如呼吸困難是否加重、心肌、咳嗽、胸悶等等。還有觀察重要的體征，如是否存在紫鉗加重，血壓突然升高或者降低，脈搏持續的加快或者減慢或者節律不齊，體溫持續的升高等。運動過程中當出現以上癥狀時應及時停止運動并及時聯系醫護人員到場進行醫治。