注意，這8種生活壞習(xí)慣會增加猝死風(fēng)險，還不快改正！

猝死發(fā)作前并不會有明顯癥狀，但也有一部分人群猝死前會出現(xiàn)情緒波動或者精神受到刺激。其實(shí)生活中的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致猝死的主要因素，希望能快點(diǎn)改正。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致猝死？

1、排便困難

做突發(fā)性動作比如搬重物或用力排大便，會突然升高內(nèi)血壓，增加心臟承受壓力。當(dāng)血壓不穩(wěn)定時可增加血管斑塊活性，斑塊容易脫落而引起血管栓塞，導(dǎo)致猝死。另外久坐、有心臟病家族史和高血壓等人群避免突然發(fā)力。多吃綠葉蔬菜和水果以及粗糧，防止大便干結(jié)，必要時可選擇開塞露。

2、情緒過度抑郁

當(dāng)情緒波動過大或者情緒差時對心臟帶來致命傷害。抑郁常常伴有焦慮，到了晚上翻來覆去睡不著覺，心臟得不到應(yīng)有休息，升高心率和血壓，對心臟帶來影響。平時多和家人朋友溝通，不能大喜大悲，調(diào)節(jié)好心態(tài)。

3、鬧市騎行

在鬧市騎行可吸入大量汽車尾氣而且消耗體力，導(dǎo)致心腦供血不足引起猝死。另外處于擁堵的交通中，可讓人們莫名其妙緊張和焦慮，升高血壓。

4、大量喝咖啡以及酒

喝咖啡或酒太多的話可加快心率，升高血壓，誘發(fā)心臟病。若長期酗酒會對心肌帶來破壞，引起心臟衰竭。成年男性每天喝酒量不能超過50毫升，女性不能超過25毫升。盡量少喝酒以及咖啡，以免引起心臟不適感。

5、暴飲暴食

每頓飯吃得過飽的話，需大量血液流入胃腸道，幫助消化食物，減少流向心腦血管的血液。尤其本身供血不足的人，暴飲暴食可能會誘發(fā)腦梗或心梗。必須調(diào)整好飲食，每頓飯只吃七分飽即可，采取少量多餐原則，同時注意營養(yǎng)均衡。

6、過度性生活

保持規(guī)律和諧性生活，能讓心情更加舒暢，但過度縱欲的話會提前讓心臟衰竭。當(dāng)過度興奮時會讓心臟血管痙攣引起心臟缺血而導(dǎo)致心臟病。

7、吸煙或者被動吸煙

吸煙發(fā)生心肌梗死的幾率明顯升高，香煙中的有害物質(zhì)會在血管壁中沉積，減少血液中一氧化碳含量，容易引起猝死。

8、久坐不動

長時間坐著會改變新陳代謝速度，影響脂肪代謝，同時減弱酶活性，升高血液中甘油三酯和脂肪含量。另外也會升高血液粘稠度，減慢血液流通，容易形成血栓因子。

溫馨提示

以上8個壞習(xí)慣必須要改正，做好身體保暖工作，保持情緒穩(wěn)定，不能讓血壓波動過大。注意飲食上的合理，多吃含膳食纖維食物。