高血脂應(yīng)該怎么護(hù)理？日常應(yīng)積極做好這5點(diǎn)

一直處于高血脂狀態(tài)或加快向動(dòng)脈硬化發(fā)展的進(jìn)程，增加了患上腦卒中以及冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)冠心病以及心肌梗死，其實(shí)多種方法能夠有效治療高血脂。

高血脂應(yīng)該如何來緩解？

1、戒掉吸煙的壞習(xí)慣

香煙里面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易進(jìn)入血管細(xì)胞以及血液里面，對(duì)動(dòng)脈血管內(nèi)皮帶來一定損傷，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)血管帶來直接性的傷害。另外香煙也會(huì)干擾血脂及血壓，增加患有主動(dòng)脈瘤的幾率。雖然一下子戒掉吸煙是不可能的，患者可以通過減少吸煙的數(shù)量，一直到戒煙為止。

2、積極的控制血糖

若高血脂人群合并高血糖的話，要控制好血糖，導(dǎo)致高血糖及高血脂的主要因素是胰島素發(fā)生抵抗。只有讓血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，降低胰島素的抵抗才能有效的控制血脂。患者避免吃高糖分以及高脂肪食物，按照醫(yī)生的囑咐，口服降糖藥物或者注射胰島素。

3、保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的話會(huì)讓大量垃圾和毒素在血管里面沉積，從而形成了粥樣硬化板塊，如果想要身體保持健康狀態(tài)就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來。每天至少要抽出半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗脂肪，降低血脂。

4、保持高纖維飲食

多為身體補(bǔ)充富含膳食纖維的食物，能夠延緩胃腸道對(duì)脂肪的吸收，加快了膽固醇的代謝，從而幫助降低血脂，推薦選擇黑木耳芹菜香菇或者菜花，另外燕麥黃豆糙米也是不錯(cuò)的選擇。每天早晨堅(jiān)持喝一碗燕麥粥，持續(xù)兩個(gè)月左右就能降低血液里面的壞膽固醇含量，因?yàn)檠帑溊锖械牟豢扇苄岳w維，能防止腸胃對(duì)脂肪及膽固醇的吸收。

5、積極的控制體重

身體過于肥胖或者過于消瘦都會(huì)紊亂基礎(chǔ)代謝率，從而加重了高血脂狀態(tài)。想各種辦法來控制血脂，避免讓身體過度肥胖，女性腰圍要控制在85厘米，男性腰圍控制在95厘米。

溫馨提示

高血脂患者應(yīng)該提早吃他汀類的藥物來幫助降低血脂，但是不能長(zhǎng)時(shí)間使用，不然會(huì)對(duì)肝臟和腎臟帶來損傷。避免吃高熱量以及高脂肪食物，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持適度運(yùn)動(dòng)來幫助消耗脂肪，控制鹽以及油脂的攝入。