導(dǎo)致高血壓的5種危險(xiǎn)因素，一定要謹(jǐn)防！

許多高血壓患者完全沒(méi)有意識(shí)到自己的病情，因?yàn)楦哐獕簺](méi)有任何癥狀，只有通過(guò)檢查才會(huì)發(fā)現(xiàn)。但高血壓對(duì)健康可能非常危險(xiǎn)，如果不及時(shí)治療，高血壓會(huì)損害心臟和冠狀動(dòng)脈，還可能導(dǎo)致中風(fēng)，腎臟損傷和勃起功能障礙。

有哪些危險(xiǎn)因素會(huì)導(dǎo)致高血壓？

1、不健康的飲食

健康的食物選擇實(shí)際上可以降低血壓。另一方面，熱量，脂肪和糖含量高，必需營(yíng)養(yǎng)素含量低的飲食直接導(dǎo)致健康狀況不佳以及影響血壓的肥胖癥。此外，攝入過(guò)多的鹽和不足的鉀會(huì)使血壓升高到危險(xiǎn)水平。

2、吸煙或過(guò)度飲酒

即使飲酒也要適量，喝太多酒會(huì)提高血壓，就像香煙中的尼古丁一樣。吸煙也會(huì)損害心臟和血管，吸入一氧化碳會(huì)減少血液攜帶的氧氣量，二手煙還會(huì)增加不吸煙者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不運(yùn)動(dòng)

身體運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟和循環(huán)系統(tǒng)有益。每天鍛煉至少一小時(shí)，加上健康的飲食，不太可能有不健康的體重，而超重是高血壓的常見前兆。為降低風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)確保體重在健康的范圍內(nèi)，并且也要注意體重指數(shù)（BMI）處于健康水平。如果超重，請(qǐng)與醫(yī)生一起設(shè)計(jì)飲食和鍛煉計(jì)劃，以幫助減掉多余的體重，從而降低血壓。

4、高血壓前期和糖尿病

高血壓前期血壓略高于正常水平，并且會(huì)增加將來(lái)患上慢性或長(zhǎng)期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病也會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，大約六成的糖尿病患者會(huì)患上高血壓。如果已被診斷患有高血壓前期或糖尿病，請(qǐng)確保馬上制定治療計(jì)劃，以使血壓保持在健康水平。

5、年齡和性別

每個(gè)人無(wú)法控制的其他一些情況，如年齡和性別，可能會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。雖然男性和女性在生命中的某些階段同樣有可能患上高血壓，但從六十歲開始，女性的風(fēng)險(xiǎn)更大。

由于高血壓的危險(xiǎn)性，最好將血壓作為年度體檢的一部分進(jìn)行檢查，并了解可能導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素以及可以采取的措施，要記住，養(yǎng)成控制高血壓的生活和飲食習(xí)慣是最重要的。